Groene smoothie

Groene smoothie met boerenkool

Ingrediënten:

  • 2 bananen
  • 2 eetlepels gepelde hennepzaadjes (zeer eiwitrijk, rijk aan
  • omega 3,6, en 9 en bevatten van nature calcium, magnesium,
  • ijzer en vitamine e)
  • 1 zak bevroren blauwe bessen
  • 2,5 kopjes water
  • 5 boerenkoolbladeren

Stop alle ingrediënten in de blender en voeg als laatste het water toe. Zet de blender aan en wacht tot alles goed gemixt is. Eventueel nog wat water toevoegen als je van dunne smoothies houdt.

Het resultaat: niet alleen een erg smakelijke en gezonde smoothie, maar ook een goede manier om wilde groente toe te voegen aan je dieet.

Groene smoothie met komkommer en venkel

Venkel en komkommer gaan vochtophopingen tegen. Peterselie reinigt en ontgift het lichaam, verwijdert cellulitis en vermindert het hongergevoel. Je kunt er dus een ideale beauty-smoothie van maken!

Ingrediënten:

  • 1 venkel
  • 1 komkommer
  • 4 takjes peterselie
  • Water of ijs

Stop alles weer in de blender en voeg als laatste het water toe. Je kunt zo zelf de dikte van je smoothie bepalen.

Groene spinazie smoothie

Spinazie is rijk aan vitamine E, caroteen en antioxidanten die het tot een gezonde groente maken. Deze groene smoothie is niet heel zoet maar wel smakelijk. Doordat spinazie rijk is aan ijzer is deze groene smoothie een goede energieboost voor in de ochtend of het begin van de middag. Zorg ervoor dat de spinazie vers is en niet ingevroren.

Ingrediënten:

  • 1 kopje verse spinazie
  • 2 gepelde sinaasappelen
  • 1 groene appel, met schil.
  • 1 glas water
  • een handjevol ijsklontjes

Doe alles in een blender en mix het geheel tot een zachte massa.

Groene smoothie voor gevorderden

  • 2-3 handjes vol met sla of spinazie
  • 2 stengels bleekselderij
  • 2 appels
  • 1 peer
  • handje peterselie of koriander
  • water (hoeveelheid is weer afhankelijk van de dikte van de
  • smoothie)

En blenderen maar!

Eigenlijk kun je alle soorten groenten en fruit in de blender doen. Bij een groene smoothie is de verhouding 60% groente en 40% fruit. Ook daarin kan je percentage groente geleidelijk aan verhogen. Ook het toevoegen van \’superfoods\’ zoals gojibessen, incabessen, cacaocrisps, noten, etc. kunnen een heerlijke toevoeging zijn!

Veel blender plezier!

via Ontgifting

Advertenties

Geef een reactie

Vul je gegevens in of klik op een icoon om in te loggen.

WordPress.com logo

Je reageert onder je WordPress.com account. Log uit / Bijwerken )

Twitter-afbeelding

Je reageert onder je Twitter account. Log uit / Bijwerken )

Facebook foto

Je reageert onder je Facebook account. Log uit / Bijwerken )

Google+ photo

Je reageert onder je Google+ account. Log uit / Bijwerken )

Verbinden met %s